{"id":9362,"date":"2025-08-26T11:00:28","date_gmt":"2025-08-26T11:00:28","guid":{"rendered":"http:\/\/scandinavian-international-clinics.es\/?p=9362"},"modified":"2026-09-29T14:07:57","modified_gmt":"2026-09-29T14:07:57","slug":"mantente-hidratado-por-que-es-importante-y-como-evitar-la-deshidratacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/scandinavian-international-clinics.es\/fr\/mantente-hidratado-por-que-es-importante-y-como-evitar-la-deshidratacion\/","title":{"rendered":"Restez hydrat\u00e9\u00a0: pourquoi c'est important et comment \u00e9viter la d\u00e9shydratation"},"content":{"rendered":"

Restez hydrat\u00e9\u00a0: pourquoi c'est important et comment \u00e9viter la d\u00e9shydratation<\/strong><\/h3>\n

Conseils de sant\u00e9 de votre \u00e9quipe chez Siclinics<\/em><\/p>\n

La d\u00e9shydratation est un probl\u00e8me de sant\u00e9 courant mais souvent sous-estim\u00e9, en particulier pendant les mois d'\u00e9t\u00e9 tranquilles sur la Costa Blanca. Que vous vous relaxiez sur la plage, que vous profitiez d'activit\u00e9s de plein air ou que vous passiez simplement la journ\u00e9e, le maintien d'une bonne hydratation est essentiel \u00e0 votre sant\u00e9 et \u00e0 votre bien-\u00eatre.<\/p>\n

En SICLINICS<\/strong>, atendemos con frecuencia a pacientes que presentan s\u00ed\u00adntomas de deshidrataci\u00ed\u00b3n leve o moderada \u00e2\u20ac\u201d muchos de los cuales podr\u00ed\u00adan haberse evitado con unas sencillas precauciones. Aqu\u00ed\u00ad te explicamos lo que debes saber.<\/p>\n

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Pourquoi l'hydratation est-elle si importante ?<\/h3>\n

L'eau joue un r\u00f4le fondamental dans presque toutes les fonctions du corps. Rester bien hydrat\u00e9 aide \u00e0 :<\/p>\n

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  • R\u00e9gler la temp\u00e9rature corporelle<\/li>\n
  • Favorise une digestion saine<\/li>\n
  • Maintenir une tension art\u00e9rielle et une fr\u00e9quence cardiaque normales<\/li>\n
  • Pr\u00e9server le bon fonctionnement des muscles et des articulations<\/li>\n
  • Am\u00e9liore les niveaux d'\u00e9nergie et la concentration<\/li>\n<\/ul>\n

    M\u00eame une l\u00e9g\u00e8re d\u00e9shydratation peut provoquer de la fatigue, des maux de t\u00eate, des \u00e9tourdissements, une peau s\u00e8che et une irritabilit\u00e9. Dans les cas les plus graves, il peut provoquer de la confusion, une tachycardie, une tension art\u00e9rielle basse ou m\u00eame des urgences m\u00e9dicales qui n\u00e9cessitent une attention imm\u00e9diate.<\/p>\n

    \n

    Causes courantes de d\u00e9shydratation<\/h3>\n

    Vous pouvez vous d\u00e9shydrater non seulement en ne buvant pas assez d'eau, mais \u00e9galement \u00e0 partir de :<\/p>\n

      \n
    • Exposition \u00e0 la chaleur ou au soleil direct<\/li>\n
    • activit\u00e9 physique ou exercice physique<\/li>\n
    • Consommation d'alcool ou de caf\u00e9ine<\/li>\n
    • Maladies avec fi\u00e8vre, vomissements ou diarrh\u00e9e<\/li>\n
    • certains m\u00e9dicaments ou conditions m\u00e9dicales<\/li>\n<\/ul>\n
      \n

      Conseils pour pr\u00e9venir la d\u00e9shydratation<\/h3>\n

      1. Bebe agua con regularidad a lo largo del d\u00ed\u00ada<\/strong>
      \nNo esperes a tener sed: cuando sientes sed, ya est\u00ed\u00a1s empezando a deshidratarte. Intenta beber al menos entre 1,5 y 2 litros de agua al d\u00ed\u00ada, y m\u00ed\u00a1s si haces ejercicio o est\u00ed\u00a1s expuesto al calor.<\/p>\n

      2. Aumenta la ingesta de l\u00ed\u00adquidos en d\u00ed\u00adas calurosos<\/strong>
      \nCuando suben las temperaturas, el cuerpo pierde m\u00ed\u00a1s l\u00ed\u00adquidos a trav\u00e9s del sudor. Lleva siempre una botella de agua contigo, especialmente si vas a la playa o realizas actividades al aire libre.<\/p>\n

      3. Elige alimentos ricos en agua<\/strong>
      \nFrutas y verduras como la sand\u00ed\u00ada, el pepino, la naranja y la fresa tienen un alto contenido de agua y ayudan a mantener la hidrataci\u00ed\u00b3n de forma natural.<\/p>\n

      4. Evita el exceso de alcohol y cafe\u00ed\u00adna<\/strong>
      \nAmbos pueden favorecer la p\u00e9rdida de l\u00ed\u00adquidos. Si consumes bebidas alcoh\u00ed\u00b3licas o con cafe\u00ed\u00adna, acomp\u00ed\u00a1\u00ed\u00b1alas siempre con agua.<\/p>\n

      5. Observa el color de la orina<\/strong>
      \nUna forma sencilla de comprobar tu nivel de hidrataci\u00ed\u00b3n es observar el color de la orina. Un tono amarillo claro indica una buena hidrataci\u00ed\u00b3n, mientras que los tonos m\u00ed\u00a1s oscuros pueden se\u00ed\u00b1alar que necesitas beber m\u00ed\u00a1s agua.<\/p>\n

      \n

      Panneaux de signalisation<\/h3>\n

      Faites attention \u00e0 ces sympt\u00f4mes de d\u00e9shydratation :<\/p>\n

        \n
      • bouche s\u00e8che ou l\u00e8vres gerc\u00e9es<\/li>\n
      • Maux de t\u00eate ou \u00e9tourdissements<\/li>\n
      • Fatigue ou faiblesse inhabituelle<\/li>\n
      • diminution de l'urine<\/li>\n
      • Pouls ou confusion rapide (dans les cas plus graves)<\/li>\n<\/ul>\n

        Si vous ou une personne proche de vous montrez des signes de d\u00e9shydratation mod\u00e9r\u00e9e ou s\u00e9v\u00e8re, en particulier en combinaison avec une exposition \u00e0 la chaleur, consultez imm\u00e9diatement un m\u00e9decin.<\/p>\n

        \n

        Nous sommes l\u00e0 pour vous aider<\/h3>\n

        En SICLINICS<\/strong>, tu salud es nuestra prioridad. Si te sientes mal o no est\u00ed\u00a1s seguro de tu nivel de hidrataci\u00ed\u00b3n, no dudes en contactarnos o acudir a la cl\u00ed\u00adnica para una evaluaci\u00ed\u00b3n.<\/p>\n

        Restez en s\u00e9curit\u00e9, restez au frais - et n'oubliez pas : l'hydratation est la sant\u00e9.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Mantente hidratado: por qu\u00e9 es importante y c\u00ed\u00b3mo evitar la deshidrataci\u00ed\u00b3n Consejos de salud de tu equipo en SICLINICS La deshidrataci\u00ed\u00b3n es un problema de salud com\u00ed\u00ban pero a menudo subestimado, especialmente durante los c\u00ed\u00a1lidos meses de verano en la Costa Blanca. Ya sea que est\u00e9s relaj\u00ed\u00a1ndote en la playa, disfrutando de actividades al aire […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[174,160],"tags":[],"class_list":["post-9362","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-diagnostic-preventive-es","category-sin-categoria"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/scandinavian-international-clinics.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9362","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/scandinavian-international-clinics.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/scandinavian-international-clinics.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/scandinavian-international-clinics.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/scandinavian-international-clinics.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9362"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/scandinavian-international-clinics.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9362\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10709,"href":"https:\/\/scandinavian-international-clinics.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9362\/revisions\/10709"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/scandinavian-international-clinics.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9362"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/scandinavian-international-clinics.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9362"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/scandinavian-international-clinics.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9362"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}